60 Saniyede Moral Depolama Metodu

Konu 'Psikolojik Danışma - Rehberlik' bölümünde _melancholia_ tarafından paylaşıldı.

  1. _melancholia_

    _melancholia_ Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2009
    Mesajlar:
    1.052
    Beğenileri:
    352
    Ödül Puanları:
    0

    60 Saniyede Moral Depolama Metodu


    Ne kadar güçlü, kendinden emin ve kendi ayaklarımızın üzerinde duruyor olursak olalım nihayetinde insanız Doğamız gereği de kabul görmeye, beğenilmeye, motive edilmeye ihtiyaç duyarız
    Büyük ya da küçük, kadın veya erkek hepimiz takdir görmek için yaşar, hatta bunun biz dünyayı terk ettikten sonra da devam etmesi için elimizden geleni yaparız Bununda ayıbı yoktur
    Hayat koşullarına bakarsak, hemen herkesin ortak problemleri olduğunu görürüz Sabahları paldır küldür kendimizi yataktan dışarı zor atıp, öz bakımımızı yapıp sürüne sürüne giyindikten sonra bir acele işimize veya günlük koşuşturmalarımıza yetişmeye çalışırız Hele büyük bir şehirde yaşıyorsak, zamanımızın önemli bir bölümünün yolda geçmesi riski olduğundan kimi zaman panik halde günü yakalamaya çalışır dururuz Bu arada kendimizi unutur, makyaj yapmak ya da tıraş olmak gerekmiyorsa aynaya bile bakmaya gerek görmeyebiliriz
    Zorunlu olarak aynaya gözümüz değdiğinde, bu genellikle boş bir bakış olmaktan öteye gitmez Neredeyse suratımızdaki sivilceyi bile geçmeye yüz tuttuğunda fark edip hayrete düşeriz




    siroz, pelinsu55 ve betül_1996 bunu beğendi.
  2. _melancholia_

    _melancholia_ Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2009
    Mesajlar:
    1.052
    Beğenileri:
    352
    Ödül Puanları:
    0
    Beyaz Atlı Takdir Prensini Beklemek​

    Tamam, aceleniz var, kabul ediyorum zamanınız kısıtlı… Nihayetinde Mars'ta ikamet etmediğimizden hemen hepimiz zaman ile yarışmanın ne kadar güç, aynı zamanda ne denli yorucu ve yıpratıcı olduğunun bilincindeyiz Ama kendinizi motive etmek adına harcayacak 60 saniyeniz de mi yok?
    İnsan olduğumuzu, doğamız gereği takdir edilmek istediğimizi vurguladık Pekala, o gün etrafımızdaki herkes kendi işleriyle meşgulse ve bizi onaylayacak tek bir cümle duymak şansımız yoksa ne olacak? Gün boyunca 'Beyaz atlı takdir prensi'nin bir şekilde bize ulaşıp takdir etmesini mi bekleyeceğiz?
    Elbette bizim dışımızda kalan insanlardan takdir görmek muhteşem bir motivasyon kaynağıdır Ancak dilerseniz gelin özellikle sabahları bu işi hiç kimselere bırakmadan kendimiz yaparak, güne güzel bir başlangıçla 'Merhaba' diyelim

    ebrudamla ve betül_1996 bunu beğendi.
  3. _melancholia_

    _melancholia_ Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2009
    Mesajlar:
    1.052
    Beğenileri:
    352
    Ödül Puanları:
    0

    1- Güne Kendinize Günaydın Diyerek Başlayın:
    Unutmayalım, biz birer bireyiz ve tartışmasız değerliyiz Annemiz, babamız, çocuğumuz, öğrencilerimiz, çalışanlarımız, arkadaşlarımız, hiç kimse için değilse bile bu evrenin bir parçası olduğumuz için biz değerliyiz O halde her sabah gözümüzü açtığımızda;

    Öncelikle kendimize günaydın diyerek günümüzün güzel geçmesini dileyelim Kendimize ismimizle hitap ederek, örneğin, 'Sevgili Ayşe, günaydın, bugün bol ışıklı ve güzel bir gün olsun senin için' dediğimizde zannederim buna kimsenin bir itirazı olmaz ve pek fazla da zamanımızı almaz
    İnsanın kendi kendisine ismi ile seslenmesi başlarda belki biraz komik gelebilir ancak denendiğinde kendimizle iletişime geçtiğimiz ve kendimizi kabul ettiğimiz için mutlak bir fayda sağlayacaktır Öte yandan kendimize değer verdiğimizde başkalarının ne kadar değerli olduğunu anlamamız daha kolay olacaktır
    Bundan sonra sıra elbette diğer aile bireylerine günaydın demeye geldi ki bunu yaparken yüzümüzde bir gülücük olmasına özen gösterelim Yataktan kalkar kalkmaz, yüz kaslarımıza hareket verip bunu bir gülücükle desteklersek, günün devamında, yüzümüzde bir gülümseme ile dolaşmamız daha da kolaylaşacaktır





    betül_1996 bunu beğendi.
  4. _melancholia_

    _melancholia_ Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2009
    Mesajlar:
    1.052
    Beğenileri:
    352
    Ödül Puanları:
    0
    2- Kendinizi Şımartın:
    Değerli olduğumuzu kabul etikten sonra kendimizi biraz olsun şımartmayı da ihmal etmeyelim
    Acaba bugün canımız güne kahve ile mi başlamak ister, bir bardak bitki çayıyla mı, yoksa şöyle bir koca bardak süt veya çikolata mı? Genellikle süt veya bitki çayları daha sağlıklıdır, bu kesin; ancak karar size ait, konu da kendinizi şımartmak olduğundan tercihinizi siz yapacaksınız İçeceğimizi de seçtikten sonra bu aşama da bitti
    Satırları okuyan bazı arkadaşların şöyle dediğini duyar gibi oluyorum: "Ne kahvesi ne sütü, ben dişlerimi fırçalayıp kendimi evden dışarı zor atıyorum!" Vakti bu kadar kısıtlı olanlara önerim, evlerinde kağıt bardak bulundurmaları olacaktır Evden çıkarken yanınıza yarım bardak kahve alıp hem yürüyüp hem de yudumlayalım Denemeden ne kadar keyifli olduğunu tahmin bile edemezsiniz


    betül_1996 bunu beğendi.
  5. _melancholia_

    _melancholia_ Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2009
    Mesajlar:
    1.052
    Beğenileri:
    352
    Ödül Puanları:
    0
    3- Aynaya Bakma Zamanı:
    Pamuk Prenses'in üvey annesi kötü ruhlu cadı bile aynaya bakıp kendisine iltifatlar yağdırarak kendisini motive ediyordu
    Dikkatinizi kendinize odaklayarak aynaya bakın Sakın kenarda devrik duran diş macunu tüpüne veya arkalarda asılı duran ancak düzeltilmesi gereken havluya falan takılmayın Sadece kendinize bakın Kendinize iyi olan ve beğendiğiniz bir yönünüz için iltifat edin Bugünkü iltifat sebebiniz, çocuklarla iyi iletişim kurmanız veya bir önceki gün başardığınıza inandığınız güzel bir iş olabilir Konunun çok önemli olması gerekmiyor, sadece sizin beğenmiş olmanız yeterli Kendinizi bu ufak başarı ile güzel ve değerli bulduğunuzu sesli olarak ifade edin
    Bunu yaptıktan sonra hoşunuza giden fiziki bir özelliğinizi seçerek yine kendinize bu konuyu vurgulayın "Saçların çok parlak" veya "Bu yeni diş macunu dişlerini daha çok beyazlattı" gibi basit bir şey olabilir Hiçbirimiz dünya güzeli veya kusursuz yakışıklı değiliz Sonuç olarak herkesin bir dönem taptığı, benzemek için uğraş verdiği Marilyn Monroe bile kendisini beğenmediği bir dönem geçirmiş
    Evden ayrılıp yola çıktığınızda, karşınıza çıkan ağaçlara, çiçeklere bakmayı, tanıdıklarınıza gülümseyerek günaydın demeyi de ihmal etmeyin Çiçeklere bakmak sizi rahatlatacak, tanıdıklarınıza günaydın demekse hem onların hem sizin kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olacaktır
    Güne güzel bir moralle başlamak öncelikle kendimize olan sorumluluğumuzdur Elbette gün içerisinde iyi, kötü, stresli olaylar gelip bizi bulacak ve kaçınılmaz olarak moralimizin de bozulduğu anlar yaşanacaktır Bunların hayatın normal cilveleri olduğunu aklımızda tutup yaşadığımız sürece kimi zaman bizi rahatsız edebileceklerini kabuk etmek gerekir
    Önemli olan, kendimizi olayları karşılayacak denli güçlü hissetmemizdir Güne güzel bir başlangıç yapmaksa durumu kolaylaştıracaktır Bu arada, kendimize günaydın dememiz, bir içecek ikram edip tercih hakkı tanımamız veya ufak birkaç iltifat sözü söylememiz acaba 60 saniyeden fazla zamanımızı almış mıdır? Almamıştır diye düşünüyorum O zaman lütfen güne güzel bir moralle başlamak adına bu bir dakikayı kendinizden esirgemeyin Sevgiyle kalın...



    pelinsu55 ve betül_1996 bunu beğendi.
  6. betül_1996

    betül_1996 Üye

    Katılım:
    5 Kasım 2009
    Mesajlar:
    73
    Beğenileri:
    116
    Ödül Puanları:
    0
    muhteşem ya uyguladım gerçekten de muhteşem oluyor =)=)
  7. _melancholia_

    _melancholia_ Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2009
    Mesajlar:
    1.052
    Beğenileri:
    352
    Ödül Puanları:
    0
    beğenmene sevindim =)
  8. sevimli hayalet

    sevimli hayalet Üye

    Katılım:
    11 Mart 2010
    Mesajlar:
    217
    Beğenileri:
    62
    Ödül Puanları:
    0
    güzel olmuş ellerine sağlık :)
  9. siroz

    siroz Üye

    Katılım:
    29 Mart 2009
    Mesajlar:
    103
    Beğenileri:
    70
    Ödül Puanları:
    0
    emeğine sağlık :D
    Gerçekten güzel olmuş..En kısa sürede denemeliyim :D :D

Sayfayı Paylaş