Aşırı Sınav Kaygısı

Konu 'YGS - LYS Destek' bölümünde Toгgαи tarafından paylaşıldı.

  1. Toгgαи

    Toгgαи Özel Üye Özel Üye

    Katılım:
    25 Ekim 2007
    Mesajlar:
    4.730
    Beğenileri:
    1.809
    Ödül Puanları:
    38

    Aşırı Sınav Kaygısı

    Sınavlardan kaynaklanan stresin doğurduğu fizyolojik ve duygusal tepkiler sonucu oluşan durumdur.

    Sınav kaygısının nedenleri nelerdir?

    Kötü çalışma alışkanlıkları, Görev ve sorumlulukları erteleme, Beklenti düzeyinin yüksek olması, Mükemmeliyetçi kişilik yapısı, Başarısız olma ve değerlendirilme korkusu.

    Sınav kaygısının fiziksel belirtileri nelerdir?

    Kalp çarpıntısı, Hızlı nefes alıp-verme, nefes darlığı, Terleme ve/veya titreme, Karın ağrısı, mide şikayetleri, Bağırsak hareketlerinde artış yada azalma, ishal, kabızlık, Başağrısı, baş dönmesi, Huzursuz uyku, kabus görme, aşırı uyku veya uykusuzluk, Konsantrasyon bozuklukları, Aşırı yorgunluk hissetme, Yeme alışkanlıklarında değişme, Uyku düzeninde bozulma.

    Sınav kaygısının duygusal belirtileri

    Gerçeklik hissinin kaybolması, Kontrolün kaybedileceği hissi, Endişe, huzursuzluk, Güvensizlik, Çaresizlik, ümitsizlik, Öfke-kızgınlık, Korku, tedirginlik, Hayal kırıklığı, Mutsuzluk.

    Sınav kaygısı ile başa çıkma yöntemleri

    Çalışmaları ertelememek , Çalışmaktan kaçınmamak, Gerçekçi beklentilerin olması
    Başarısız olunacağı inancının değerlendirilerek gerçekçi inançlarla yer değiştirilmesi
    Beslenme ve uykuya dikkat etmek, Sınav çalışmalarınızı son geceye bırakmamak,
    Beklentilerinizin gerçekçi olmasına dikkat edin. Sınav kaygısı tüm çabalarınıza rağmen hala hayatınızı olumsuz bir şekilde etkiliyorsa bir ergen psikiyatrisine başvurmalı ve yardım alınması gerekir. Bu konuda sorunu çözmede etkili terapi teknikleri ve güvenilir ilaçlar bulunmaktadır.

Sayfayı Paylaş