Diyete Yardımcı Öneriler!

Konu 'Psikolojik Destek' bölümünde ßßssRss tarafından paylaşıldı.

  1. ßßssRss

    ßßssRss Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2009
    Mesajlar:
    204
    Beğenileri:
    71
    Ödül Puanları:
    29

    Diyete Yardımcı Öneriler!

    Kilo verebilmek için, diyet yapmanın yanı sıra, dikkat etmeniz gereken bazı noktalar var. Bunları uygularsanız, yaptığınız diyetten çok daha fazla fayda görürsünüz.

    [​IMG]

    Aynı tadı veren gıdalar arasından her zaman daha düşük kalorili olanları seçin. Örneğin portakal suyu yerine domates suyunu seçebilir, vişne suyunu sodayla karıştırarak içebilirsiniz.
    Daha fazla su için. Günde en az 8 bardak su içerek işe başlayabilirsiniz. Eğer su içme alışkanlığınız yoksa, yanınızdan bir su şişesini ayırmayın. Şişeyi her gördüğünüzde suyu için.
    Yapılan araştırmalar, geceleri dört saten az uyuyan daha çok kilo aldığını gösteriyor. Vücut tam olarak dinlenemediği için, enerjiyi yakamıyor ve metabolizma yavaşlıyor. Bu yüzden uyku düzeninize dikkat edin.
    Hazır yemekleri unutun. Hızlı ve çabuk yemek yapmak için aldığınız dondurulmuş gıdalar ya da hazır yemekler, içerdikleri katkı maddeleri yüzünden kilo aldırırlar. Taze sebzelere yönelin.
    Pek çok insan gibi, evin her odasında atıştırıyor musunuz? Ne kadar çok yerde yemek yemek için kendinize izin veriyorsanız, o kadar fazla yersiniz. Özellikle yatak odasında yemek alışkanlığınız varsa, bunu hemen terk edin.
    Sosları unutun. Salatanıza biraz lezzet katmak için eklediğiniz soslar kilo aldırır. Salataya sos yerine baharat ve zeytinyağı dökün.
    Özellikle akşam yemeğinden hemen sonra uyumayın. Mümkünse akşam 6’dan sonra sadece meyve tüketin. Gece atıştırmalarından da kurtulun.
    Kilo vermek isteyen kişilerin düştüğü yanılgılardan biri de, çok sık yemek yemenin kilo verdirmediği inancıdır. Oysa sık ama küçük porsiyonlarla hem tok kalır, hem de metabolizmanızı daha hızlı çalıştırırsınız.
    Lifli besinler doyduğunuz hissini verir. Çabuk acıkmanıza engel olur. Beyaz ekmek yerine kepek ekmeği, beyaz pirinç yerine esmerini tüketin. Mercimek, kuru fasulye, nohut gibi gıdalara öncelik verin.
    Asansöre binmeyin. Önünüze gelen her merdiveni egzersiz yapacağınız bir fırsat olarak düşünün. İstediğiniz kiloya gelinceye kadar asansöre binmeyi bırakın.
    KaranlikPrenses ve gugi bunu beğendi.
  2. sumeyra

    sumeyra Üye

    Katılım:
    3 Mart 2009
    Mesajlar:
    1.561
    Beğenileri:
    790
    Ödül Puanları:
    0
    Fikrim ne kadar doğru bilmiyorum ama, daha bu yaşta bunları düşünmek saçma geliyor bana.Hem psikolojik destekle ne alaka onu da anlamış değilim

    Yine de sağol.;)
  3. şiir perisi

    şiir perisi Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2009
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    bence buyaşta doğru beslenmek önemli teşekkürler..
  4. ßßssRss

    ßßssRss Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2009
    Mesajlar:
    204
    Beğenileri:
    71
    Ödül Puanları:
    29
    Bu yaşta bunu takan çok.Ve bu yaşta diyet yapan yapmaya çalışan insan sayısıda çok.
    onlar için gerçekten pskolojik bir sorun bence.Çoğu kişi tanıdım çünkü aldığı kiloların sebebini bilmeyen bir an önce vermek için o yaşta hiçbir şey yemeyen kendi canına yazık eden.Paylaşımım sadece yardımcı olmaktı teşekkürler.
    şiir perisi bunu beğendi.
  5. Gamze-o7

    Gamze-o7 Forumdan Uzaklaştırıldı

    Katılım:
    30 Ekim 2009
    Mesajlar:
    460
    Beğenileri:
    212
    Ödül Puanları:
    0
    Ben de takardım .
    18 kilo verdim :)
  6. ßßssRss

    ßßssRss Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2009
    Mesajlar:
    204
    Beğenileri:
    71
    Ödül Puanları:
    29
    İşte bu da bir örnek değil mi ?
    Bunun yüzünden neler çeken arkadaşlarım var.Bu yaşta dediğiniz kişiler neler çekiyor.
  7. Gamze-o7

    Gamze-o7 Forumdan Uzaklaştırıldı

    Katılım:
    30 Ekim 2009
    Mesajlar:
    460
    Beğenileri:
    212
    Ödül Puanları:
    0
    Benimki sağlıksızdı .
    Lütfen .
    Güzellik için kilo vermekle sağlık için kilo vermek aynı değildir.
    Bu yaşta terimi de yanlış olur.
    Obez mi olsun :)
  8. ßßssRss

    ßßssRss Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2009
    Mesajlar:
    204
    Beğenileri:
    71
    Ödül Puanları:
    29
    evet çok haklısın Gamze'cim.
    Şimdi aşırı takan kişiler var bu sorunu ve bunun yüzünden hayati tehlike bile geçirenler var.Çoğu insanda sağlıksız diyet yapıyor.
  9. sumeyra

    sumeyra Üye

    Katılım:
    3 Mart 2009
    Mesajlar:
    1.561
    Beğenileri:
    790
    Ödül Puanları:
    0

    Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...

    Benimki sağlıksızdı .
    Lütfen .
    Güzellik için kilo vermekle sağlık için kilo vermek aynı değildir.
    Bu yaşta terimi de yanlış olur.
    Obez mi olsun :)
    Genişletmek için tıkla...

    O sizin fikriniz bu benim fikrim ve kimse de birşey diyemez.;)
    Bence yanlış, İyi forumlar
  • ßßssRss

    ßßssRss Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2009
    Mesajlar:
    204
    Beğenileri:
    71
    Ödül Puanları:
    29
    Sana saygı duyuyorum ben fikrine karışmak benim hakkım değil.
  • Sayfayı Paylaş