Diyette Yapılan Yanlışlar

Konu 'Beslenme' bölümünde Banshee tarafından paylaşıldı.

  1. Banshee

    Banshee Forumdan Uzaklaştırıldı

    Katılım:
    19 Şubat 2010
    Mesajlar:
    1.429
    Beğenileri:
    911
    Ödül Puanları:
    0

    Kilo verirken yapılan hatalar Neler
    Kilo verirken yapılan 50 hata

    Sevgili bayanlar Kilo verirken ne kadar çok hata yaptığımızı biliyormuyuz acabahemen bu hatalar neler öğreniyoruz hepbirlikte...

    Zayıflamak isteyen kişilerin en çok yaptığı 50 diyet hatası sizlerle.

    1- Zayıflayabileceğine inanmamak, karamsar tavırlar sergilemek

    2- Kısa süreli çözümler getiren zorlayıcı diyetler uygulamak, hayat boyu çözüm getirecek sağlıklı yolların arayışına girmemek

    3- Zayıf olmak uğruna her gün aynı tatsız, tuzsuz yemeği yiyeceğine kendini ikna etmek. Tek tip diyetleri uygulayabileceğine inanmak

    4- Kalori sayma konusunda obsesif olmak. Unutmayın kilo kaybında kalori kısıtlaması tek kıstas değildir, yediklerimizin içeriği, miktarı, zamanı, kombinasyonu, vücutta metabolizma olma hızı ve verimi ile hazırlama şekli de çok önemlidir.

    5- Çok sık tartılmak ve her tartıda büyük kilo kayıpları beklemek

    6- Yeteri kadar sıvı almamak. Su yerine çay, kahve ve gazlı içecek tüketmek

    7- Bolca şekerli meşrubatlar, bol kalorili, kremalı kahveler içmek

    8- Evlendikten sonra, hamilelik süresince ve özel günlerde kendine sınırsız yemek yeme özgürlüğü tanımak. Her özel anı yemekle ödüllendirme yoluna gitmek

    9- Taze gıdalardan çok hazır gıdalara yönelmek, aşırı katkılı, şekerli ve yağlı yemekler tüketmek

    10- Sos veya eklenen malzemeleri kalorisiz gibi değerlendirip salata veya sebze tabaklarını tüketerek zayıflamaya çalışmak. Fark etmeden gizli kalorilere tutsak olmak

    11- Plansız olmak. Beslenmenizi planlayacak size özel bir mönü olmadan başarı sağlayamazsınız. Mutlaka diyetisyen kontrolünde size özel olarak hazırlanmış bir mönü takip edin

    12- Başarısızlık durumunda başkalarını suçlamak, hatalardan ders almamak

    13- Çabuk pes etmek, minik bir sıkıntıda diyeti terk etmek

    14- Yenilen yüksek kalorili besinlerin zararlarından bihaber olmak, sadece kilo kaybına odaklanıp, ne kaybettiğinin farkında olmamak. Unutmayın gerçek kilo kaybı yağ kaybıdır, su veya kas değil.

    15- Doygunluk hissine rağmen tabağı silip süpürmek, durma noktasını bilmemek

    16- ‘Battı balık yan gider’ mantığı ile ufak kaçamakları tehlikeli boyutlara taşımak

    17- Paranın karşılığını almak adına veya şuursuzluktan açık büfelerde sınırları zorlarcasına yemek

    18- Kahvaltıyı atlamak

    19- Bütün gün aç kalarak kilo vermeye çalışmak

    20- Bir öğünde aşırı yiyip, akabinde kendini cezalandırırcasına bir diğer güne kadar bir şey yememek

    21- Genetik olarak şişman olmaya programlanmış olduğuna inanmak

    22- Değişime açık olmamak

    23- Spor yapacak vakit bulamadığından yakınmak

    24- Sporun iştah artışına neden olabileceğini düşünerek uzak durmak. Sizin ihtiyaç ve performansınıza uygun, spor uzmanı tarafından hazırlanmış programlar kendinizi daha doygun hissetmenize yardımcı olacaktır.

    25- Her günü tam anlamıyla sindirerek yaşamamak, zayıf olacağı günlere odaklanıp hayatı ertelemek, dolayısıyla depresif ruh haliyle yemekle kendini mutlu etmeye çabalamak

    26- Arkadaş sohbetlerinde alınan diyet veya bitkisel sanılan ilaçlarla zayıflamaya çalışmak

    27- Kullanılan bazı ilaçların iştah artırıcı yan etkilerinden kaynaklı aşırı besin tüketimi karşısında doktor ile temasa geçmeden durumu kendi kendine kontrol etmeye çalışmak

    28- Meyve yiyerek ya da sadece haşlanmış sebze tüketerek tek tip diyetlerle, kendi kendine zayıflamayı beklemek

    29- Sauna veya sıvı kaybettiren aktivitelerle zayıflamaya çalışmak

    30- Destek ürünler, vitaminler, çaylar vb. uygulamaların zayıflamada yapılan diyet veya spordan daha önemli olduğuna inanmak

    31- Sporu zorunluluk olarak görmek, yaşam standardı içine alamamak, günlük yapılacak işler listesine egzersizi eklememek

    32- Şeker eşiğini yükseltmek, doğal şeker kaynakları ile yetinmeyi bilmemek. Bu durum, kişilerin her geçen gün tatmin olma eşiğini artırmakta ve ‘şeker ne kadar fazla ise o kadar iyi’ noktasına ulaşmalarına neden olmaktadır

    33- Aşırı alkol tüketmek, yanlış içki tercihleri yapmak

    34- Televizyon karşısında, telefonda konuşurken, bilgisayarda çalışırken yemek yemek bu sayede kişiler yemek yeme eylemine odaklanamamakta ve aldıkları fazla kalorilerin farkına varmadıkları gibi doyma eşiğini de algılayamamaktadırlar

    35- Çok fazla televizyon izleyerek, playstation oynayarak veya bilgisayarda çalışma saatlerini uzatarak fiziksel aktivite zamanından çalmak

    36- Çok bol ve rahat kıyafetler giyerek, beden imajından kaçmak

    37- Kişisel gelişime kapalı olmak, kendi ile barışık olmamak

    38- Kendini şişman olarak kabul etmek, daha iyiye ulaşmak için inançsız olmak

    39- Atılmasın, ziyan olmasın diye tabakta yemek bırakmamak

    40- Yemek pişirirken veya sofrayı kurarken tadım yapmak

    41- Özel günler haricinde de pasta, börek, hamur işleri ve özel yemekler hazırlamak

    42- Misafire servis etmek üzere her zaman evde hazır ve yüksek kalorili besinler bulundurmak

    43- Şekerleme, abur cubur veya çikolatayı her an görünür kaplarda ve ortamlarda bulundurmak

    44- Her öğünde sebze tüketmemek, yemeğe eşlik etmesi için ekmek, makarna, patates püresi gibi yoğun karbonhidrat kaynakları hazırlamak

    45- Açılan paketi bitirmeye odaklanmak, porsiyon kontrolü yapamamak

    46- Başkaları istiyor diye kilo vermeye çalışmak

    47- Zayıflama progra.ma girmeye hazır olmadan diyete başlamak

    48- Gazlı içeceklerin mideyi şişirip doygunluk hissi sağladığına inanmak

    49- Çok sık fast food tüketmek ve yemekleri çok hızlı yemek

    50- Diyete başlamak için gelmeyen yarınları beklemek.
    Kilo verirken yapılan hatalar Neler
    Kilo verirken yapılan 50 hata

    Sevgili bayanlar Kilo verirken ne kadar çok hata yaptığımızı biliyormuyuz acabahemen bu hatalar neler öğreniyoruz hepbirlikte...

    Zayıflamak isteyen kişilerin en çok yaptığı 50 diyet hatası sizlerle.

    1- Zayıflayabileceğine inanmamak, karamsar tavırlar sergilemek

    2- Kısa süreli çözümler getiren zorlayıcı diyetler uygulamak, hayat boyu çözüm getirecek sağlıklı yolların arayışına girmemek

    3- Zayıf olmak uğruna her gün aynı tatsız, tuzsuz yemeği yiyeceğine kendini ikna etmek. Tek tip diyetleri uygulayabileceğine inanmak

    4- Kalori sayma konusunda obsesif olmak. Unutmayın kilo kaybında kalori kısıtlaması tek kıstas değildir, yediklerimizin içeriği, miktarı, zamanı, kombinasyonu, vücutta metabolizma olma hızı ve verimi ile hazırlama şekli de çok önemlidir.

    5- Çok sık tartılmak ve her tartıda büyük kilo kayıpları beklemek

    6- Yeteri kadar sıvı almamak. Su yerine çay, kahve ve gazlı içecek tüketmek

    7- Bolca şekerli meşrubatlar, bol kalorili, kremalı kahveler içmek

    8- Evlendikten sonra, hamilelik süresince ve özel günlerde kendine sınırsız yemek yeme özgürlüğü tanımak. Her özel anı yemekle ödüllendirme yoluna gitmek

    9- Taze gıdalardan çok hazır gıdalara yönelmek, aşırı katkılı, şekerli ve yağlı yemekler tüketmek

    10- Sos veya eklenen malzemeleri kalorisiz gibi değerlendirip salata veya sebze tabaklarını tüketerek zayıflamaya çalışmak. Fark etmeden gizli kalorilere tutsak olmak

    11- Plansız olmak. Beslenmenizi planlayacak size özel bir mönü olmadan başarı sağlayamazsınız. Mutlaka diyetisyen kontrolünde size özel olarak hazırlanmış bir mönü takip edin

    12- Başarısızlık durumunda başkalarını suçlamak, hatalardan ders almamak

    13- Çabuk pes etmek, minik bir sıkıntıda diyeti terk etmek

    14- Yenilen yüksek kalorili besinlerin zararlarından bihaber olmak, sadece kilo kaybına odaklanıp, ne kaybettiğinin farkında olmamak. Unutmayın gerçek kilo kaybı yağ kaybıdır, su veya kas değil.

    15- Doygunluk hissine rağmen tabağı silip süpürmek, durma noktasını bilmemek

    16- ‘Battı balık yan gider’ mantığı ile ufak kaçamakları tehlikeli boyutlara taşımak

    17- Paranın karşılığını almak adına veya şuursuzluktan açık büfelerde sınırları zorlarcasına yemek

    18- Kahvaltıyı atlamak

    19- Bütün gün aç kalarak kilo vermeye çalışmak

    20- Bir öğünde aşırı yiyip, akabinde kendini cezalandırırcasına bir diğer güne kadar bir şey yememek

    21- Genetik olarak şişman olmaya programlanmış olduğuna inanmak

    22- Değişime açık olmamak

    23- Spor yapacak vakit bulamadığından yakınmak

    24- Sporun iştah artışına neden olabileceğini düşünerek uzak durmak. Sizin ihtiyaç ve performansınıza uygun, spor uzmanı tarafından hazırlanmış programlar kendinizi daha doygun hissetmenize yardımcı olacaktır.

    25- Her günü tam anlamıyla sindirerek yaşamamak, zayıf olacağı günlere odaklanıp hayatı ertelemek, dolayısıyla depresif ruh haliyle yemekle kendini mutlu etmeye çabalamak

    26- Arkadaş sohbetlerinde alınan diyet veya bitkisel sanılan ilaçlarla zayıflamaya çalışmak

    27- Kullanılan bazı ilaçların iştah artırıcı yan etkilerinden kaynaklı aşırı besin tüketimi karşısında doktor ile temasa geçmeden durumu kendi kendine kontrol etmeye çalışmak

    28- Meyve yiyerek ya da sadece haşlanmış sebze tüketerek tek tip diyetlerle, kendi kendine zayıflamayı beklemek

    29- Sauna veya sıvı kaybettiren aktivitelerle zayıflamaya çalışmak

    30- Destek ürünler, vitaminler, çaylar vb. uygulamaların zayıflamada yapılan diyet veya spordan daha önemli olduğuna inanmak

    31- Sporu zorunluluk olarak görmek, yaşam standardı içine alamamak, günlük yapılacak işler listesine egzersizi eklememek

    32- Şeker eşiğini yükseltmek, doğal şeker kaynakları ile yetinmeyi bilmemek. Bu durum, kişilerin her geçen gün tatmin olma eşiğini artırmakta ve ‘şeker ne kadar fazla ise o kadar iyi’ noktasına ulaşmalarına neden olmaktadır

    33- Aşırı alkol tüketmek, yanlış içki tercihleri yapmak

    34- Televizyon karşısında, telefonda konuşurken, bilgisayarda çalışırken yemek yemek bu sayede kişiler yemek yeme eylemine odaklanamamakta ve aldıkları fazla kalorilerin farkına varmadıkları gibi doyma eşiğini de algılayamamaktadırlar

    35- Çok fazla televizyon izleyerek, playstation oynayarak veya bilgisayarda çalışma saatlerini uzatarak fiziksel aktivite zamanından çalmak

    36- Çok bol ve rahat kıyafetler giyerek, beden imajından kaçmak

    37- Kişisel gelişime kapalı olmak, kendi ile barışık olmamak

    38- Kendini şişman olarak kabul etmek, daha iyiye ulaşmak için inançsız olmak

    39- Atılmasın, ziyan olmasın diye tabakta yemek bırakmamak

    40- Yemek pişirirken veya sofrayı kurarken tadım yapmak

    41- Özel günler haricinde de pasta, börek, hamur işleri ve özel yemekler hazırlamak

    42- Misafire servis etmek üzere her zaman evde hazır ve yüksek kalorili besinler bulundurmak

    43- Şekerleme, abur cubur veya çikolatayı her an görünür kaplarda ve ortamlarda bulundurmak

    44- Her öğünde sebze tüketmemek, yemeğe eşlik etmesi için ekmek, makarna, patates püresi gibi yoğun karbonhidrat kaynakları hazırlamak

    45- Açılan paketi bitirmeye odaklanmak, porsiyon kontrolü yapamamak

    46- Başkaları istiyor diye kilo vermeye çalışmak

    47- Zayıflama progra.ma girmeye hazır olmadan diyete başlamak

    48- Gazlı içeceklerin mideyi şişirip doygunluk hissi sağladığına inanmak

    49- Çok sık fast food tüketmek ve yemekleri çok hızlı yemek

    50- Diyete başlamak için gelmeyen yarınları beklemek.


    [​IMG]

Sayfayı Paylaş