Uyuyamamak! İyi bir uyku uyuyabilmenin yöntemleri

Konu 'Sağlık Dersi' bölümünde Lethe tarafından paylaşıldı.

  1. Lethe

    Lethe Özel Üye Özel Üye

    Katılım:
    12 Nisan 2010
    Mesajlar:
    8.551
    Beğenileri:
    8.201
    Ödül Puanları:
    113

    Azalan veya bölünen uykular[​IMG] sabah yorgun kalkmanıza ve gününüzü verimsiz geçirmenize sebep olur. İyi bir uyku uyuyabilmenin yöntemleri.


    [​IMG]


    Akşamları ağır yemekler yemeyin. Fazla ve ağır yemek midenizi rahatsız eder[​IMG] uykunuzun kalitesini düşürür.
    Yatmadan önce odanızı havalandırın. Temiz ve havalandırılmış bir odada uyumak çok daha kolaydır.
    Biyoritminize uygun saatlerde yatın ve kalkın. Uykunuz geldiğinde yatmaya özen gösterin. Uyanmanız gereken saatte ise[​IMG] kalkın.
    Uyuduğunuz odanın sıcaklığının 18-22 derece arasında olması gerekir.
    Eskimiş bir yatakta uyumayın. Yatağın ortası çukurlaşmış ve telleri çıkmışsa[​IMG] mutlaka değiştirin. Yatak takımlarınızın ter tutabilen[​IMG] pamuklu kumaştan olmasına özen gösterin.


    [​IMG]


    Yatak odanıza[​IMG] oturma odası ve mutfak gibi davranmayın. Orada yemek yemeyin[​IMG] televizyon seyretmeyin ve bilgisayar kullanmayın.

Sayfayı Paylaş