Vitaminler

Konu 'Sağlık Dersi' bölümünde pLuton^m tarafından paylaşıldı.

  1. pLuton^m

    pLuton^m Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0

    ADAÇAYI
    Gaz giderici
    AHUDUDU
    Kan temizleyici, idrar söktürücü
    ANASON
    Hazımsızlık
    ASMA
    Sarılık ve ishal
    AVOKADO
    Hücre koruyucu
    AYVA
    İshal ve dizanteri
    BADEM
    Bedensel ve ruhsal yorgunluk
    BAKLA
    İdrar yolları rahatsızlıkları
    BAMYA
    Halsizlik
    BEZELYE
    Sinirsel rahatsızlıklar
    BROKOLİ
    Kanser önleyici
    BUĞDAY
    Kanser önleyici
    ÇAM FISTIĞI
    Verem ve Akciğer Hastalıkları
    ÇİLEK
    Boşaltım sistemi
    ÇÖREKOTU
    İştah kaybı
    DEFNE
    Ateş düşürücü
    DOMATES
    Kanser önleyici
    DUT
    İdrar söktürücü
    EBEGÜMECİ
    Göğüs ağrıları
    ELMA
    Kabızlık
    ENGİNAR
    Üre ve Kolesterol
    FESLEĞEN
    Öksürük
    FINDIK
    Bedensel ve ruhsal yorgunluk
    GREYFURT
    Kolesterol
    HAVUÇ
    Kalp
    ISIRGAN
    Kanamalar
    ISPANAK
    Kanser önleyici ve göz
    İNCİR
    Barsak Sorunları
    KARANFİL
    Dezenfektan
    KEKİK
    Barsak iltihabı
    KIRMIZI BİBER
    Bağışıklık sistemi
    KİRAZ
    Ağrı kesici
    KİVİ
    Sindirim sorunları ve kabızlık
    KUŞBURNU
    Raşitizm
    KUŞKONMAZ
    Hazımsızlık
    LAHANA
    Kanser önleyici
    MANTAR
    Bağışıklık sistemi
    MARUL
    Kemik erimesi
    MAYDANOZ
    İdrar söktürücü
    MISIR
    Enerji verici
    MUZ
    Adet sancısı
    NAR
    İshal
    NOHUT
    Süt üretici
    PATATES
    Kabızlık ve halsizlik
    PIRASA
    İdrar söktürücü
    PORTAKAL
    Kanser önleyici
    SALATALIK
    Deri ve Kabızlık
    SAHLEP
    Öksürük
    SOĞAN VE SARIMSAK
    Yüksek Tansiyon ve Kalp
    SOYA
    Hücre yenileme
    TARÇIN
    Ruhsal sıkıntılar
    TERE
    İştah kaybı
    TURP
    Böbrek ve karaciğer
    ÜZÜM
    Kan temizleyicisi
    VİŞNE
    İshal
    YER ELMASI
    Kabızlık
    YOĞURT
    Bağışıklık Sistemi
    ZENCEFİL
    Barsak Bozukluğu, İştah Kaybı
    ZEYTİN
    Karaciğer, Yüksek Tansiyon



    B1 Vit*****

    (~Thiamin)

    Neden Gerekli : Hücre oluşumu, dolaşım sistemi ve sinir sistemimiz için gereklidir.

    Nasıl Bir Vitamin : Suda eriyen bir vitamindir.

    Nelerde Bulunur : Kuru fasulye, yumurta, süt ve süt ürünleri, sebze ve meyveler

    Eksikliği : iştah kaybı, görme bozukluğu, sinir hastalıklarına neden olabilir.

    Günlük Gereksinim : 1,5 mg.



    B2 Vit*****

    (~Riboflavin)

    Neden Gerekli : Besinlerdeki enerjinin açığa çıkmasında etkendir.

    Nasıl Bir Vitamin : Suda eriyen bir vitamindir. (Bedenimiz depolayamaz.)

    Nelerde Bulunur : Badem, Buğday, Peynir

    Eksikliği halinde : Kaşıntı, gözlerde yanma ya da ışığa duyarlılık

    Günlük Gereksinim : Yetişkinlerde 1.7 mg.



    B3 Vit*****

    (~Niasin)

    Neden Gerekli : Sinir ve sindirim sistemi için gereklidir.

    Nelerde Bulunur : Brokoli, Havuç, Peynir, Mısır Unu, Süt, Patates ve Domates

    Eksikliği halinde : Sinir sisteminde fonksiyon bozukluğu

    Günlük Gereksinim : Yetişkinlerde en fazla 1.000 mg.



    B5 Vit*****

    (~Pantotenik Asit)

    Neden Gerekli : Besinlerin enerjiye çevrilmesinde kullanılır.

    Nasıl Bir Vitamin : Suda eriyen bir vitamindir. (Bedenimiz depolayamaz.)

    Nelerde Bulunur : Yumurta, Peynir, Fasulye, Tahıllar, Bezelye, Patates, Mısır, Kuru Yemişler.

    Eksikliği halinde : Sinir ve solunum bozuklukları

    Günlük Gereksinim : 10-1000 mg.



    B6 Vit*****

    (~Pyridoxine)

    Neden Gerekli : Bağışıklık sistemini korur ve kalbin işlevine destek olur.

    Nasıl Bir Vitamin : Suda eriyen bir vitamindir. (Bedenimiz depolayamaz.)

    Nelerde Bulunur : Muz, Patates, Ispanak, Bezelye, Havuç, Yumurta, Hububatlar

    Eksikliği halinde : Sinir bozukluğu, kaşıntı, bağışıklık sisteminde zayıflama

    Günlük Gereksinim : 2 mg.



    B12 Vit*****

    (~Kobalamin)

    Neden Gerekli : Sinir hücrelerinin büyümesi ve tüm hücrelerin tamirinde etkendir.

    Nasıl Bir Vitamin : Yağda eriyen bir vitamindir. Karaciğerde depolanır.

    Nelerde Bulunur : Hayvansal gıdalarda bulunur

    Eksikliği halinde : Uyuşukluk, unutkanlık, sabahları yataktan yorgun kalkma

    Günlük Gereksinim : 1-10 mg.



    A Vit*****

    (~Retinol)

    Neden Gerekli : Özellikle deri, saç ve diş eti sağlığı için gereklidir.

    Nasıl Bir Vitamin : Suda eriyen bir vitamindir. (Bedenimiz depolayamaz.)

    Nelerde Bulunur : Yeşil ve sarı sebzelerde, tahıllarda bulunur

    Eksikliği halinde : Gece körlüğü, diş ve dişeti rahatsızlıkları, eklem ağrıları

    Günlük Gereksinim : 800-1000 mg.



    D Vit*****

    (~Ergokalsiferol)

    Neden Gerekli : Kemik ve deri gelişimi için gereklidir.

    Nasıl Bir Vitamin : Yağda eriyen bir vitamindir.

    Nelerde Bulunur : Balık yağı ve yumurta sarısı (yoğun olarak)

    Eksikliği halinde : Raşitizm

    Günlük Gereksinim : 5-10 mcg.



    E Vit*****

    Neden Gerekli : Bağışıklık sistemi, göz sağlığı için gereklidir.

    Nasıl Bir Vitamin : Yağda eriyen bir vitamindir.

    Nelerde Bulunur : Bitkisel yağlar ve buğday tanesi

    Eksikliği halinde : Göz bozuklukları, sinirlilik hali, kanser riskinde artış



    K Vit*****

    Neden Gerekli : Kanın pıhtılaşmasını sağlar.

    Nasıl Bir Vitamin : Yağda eriyen bir vitamindir

    Nelerde Bulunur : Lahana, Karnıbahar, Ispanak, Soya ve Tahıllar

    Eksikliği halinde : Kontrolsüz kanamalar

    Günlük Gereksinim : 60-85 mg.
    Esmanur. ve crazy_gençlik bunu beğendi.
  2. ahmet_773

    ahmet_773 Üye

    Katılım:
    22 Nisan 2010
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    0
    Teşekkürler

Sayfayı Paylaş